Надо ли как-то специально готовиться к первой 2-часовой консультации со мной? ⠀ Нет. Консультация построена таким образом, чтобы вы могли получить все ответы по волнующему вопросу без предварительной подготовки с вашей стороны. ⠀ Но, если вы обращаетесь по теме любовных отношений, то можно оптимизировать нашу встречу, если вы заранее (желательно за сутки) пришлёте мне сообщение с последовательным описанием вашей жизненной истории лет с 17-18. ⠀ Для удобства разбейте её на этапы. Например - с 18 по 22 года, с 23 до 27, с 28 до 32 и т.д. ⠀ В письме желательно указать следующее: ⠀ - Где вы жили, на кого учились, кем работали в определённый период. - Были ли у вас в это время какие-либо отношения, влюблённости? Если да, то пару слов напишите про партнёра (возраст, кем работал, что из себя представлял и т.п.) и про главные события в данных отношениях, ваши переживания. - Если вы выходили замуж, рожали детей, разводились, меняли место жительство или профессии, имели зависимости - желательно это тоже указать. ⠀ Также можете описать ту ситуацию, с которой вы ко мне обращаетесь на консультацию - мы всё это потом подробно обсудим на сессии. ⠀ Письмо слать необязательно - только если у вас есть на это желание и возможности. Но оно поможет высвободить больше времени на разбор той проблемы, которая вас беспокоит сейчас. ⠀ С письмом или без - в любом случае, я буду вас расспрашивать о прошлом, чтобы понять контекст и увидеть ваши изначальные настройки - это обязательная часть консультации, без неё я не анализирую вашу текущую ситуацию. ⠀ Но с предварительным письмом я смогу быстрее понять о прошлых процессах, задать по ним точечные вопросы и больше уделить времени тому, что вас беспокоит сейчас. ⠀ Письмо составляйте в произвольной форме. Я гарантирую 100% конфиденциальность - нигде и никогда не буду цитировать либо публиковать какие-то отрывки или данные из письма. ⠀ Подробнее про конфиденциальность читайте в хайлайтс “конфиденциальность”, а про то, как проходит 1-ая консультация - в хайлайтс “1-ая встреча”. ⠀ Выслать письмо можно мне в директ, вотсап, емейл или телеграм после предоплаты.

Я Алевтина Грицышина, психолог, стаж 17 лет. Мне 41, живу в Торонто с мужем и сыном. ⠀ Я разбираюсь в темах: ⠀ Измены. Как быть, когда партнёр изменил. Как вести себя с любовником и мужем, если изменяешь сама. ⠀ Разница в любовном поведении в 20-30-40-50 лет. ⠀ Как в любовных отношениях занимать выгодные и желаемые позиции. ⠀ Закономерности в отношениях, любовная планка притязаний, рычаги влияния. ⠀ Табу в поведении, которые приводят к остыванию партнёров. ⠀ Самооценка, границы, опоры и другие психологические настройки - что это и как формировать у себя. ⠀ Я часто разбираю в сторис и в постах реальные ситуации подписчиков, где подробно анализирую процессы, даю свой профессиональный взгляд на ситуацию + рекомендации + стратегии с обоснованием. ⠀ Моя задача - рассказать, как вы САМОСТОЯТЕЛЬНО можете формировать у себя сильную, здоровую личность и выстраивать красивые отношения с окружающим миром. ⠀ Ко мне можно обратиться лично на индивидуальную сессию. ⠀ Форматы консультации: 1. Видеосвязь ⠀ 2.Голосовые в Telegram ⠀ 3.Комбинированный (видео + голосовые) ⠀ Подробнее - в хайлайтах «1 ая встреча» и «голосовые». ⠀ Про сам метод работы почитайте в “мой метод”. ⠀ В хайлайтс «настройки» раскрываю понятие пси�

Несколько дней слежу за историей из грузинского отеля, где гость свадьбы поднялся в номер к незнакомым женщинам и сломал одной из них нос. Обсуждают её слова, его слова, кто первый начал, и в комментариях уже выстроились два лагеря, каждый со своей правдой. ⠀ Сразу скажу то, что для меня не обсуждается: никакой человек вне зависимости от его пола не должен получать по лицу ни за какие слова. И никакая грубость не должна переводить разговор в плоскость, где допустимо бить. ⠀ Девушки, это и вас касается, когда вы поднимаете руку на мужчину за то, что он вас выбесил. Не думайте, что ваш гендер даёт вам право бить. ⠀ В истории с отелем мужчина повел себя как настоящее чмо. ⠀ Но написать я хотела о другом. ⠀ Право женщины спорить на равных, отвечать резко, злиться в лицо мужчине и даже первой заходить в конфликт появилось у нас исторически совсем недавно, вместе с законом, который за неё вступается. ⠀ До этого женская агрессия всегда стояла на внешнем ресурсе - на отце, брате, муже или на положении семьи. Кто-то более сильный и влиятельный мог ее защитить, либо ее защищал высокий социальный статус и положение в обществе. И мужчина, вступающий с ней в спор, хорошо это калибровал. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

Если вы женщина и у вас плохие любовные настройки, то инициатива в отношениях с мужчинами - не ваш конёк. ⠀ Женская любовная инициатива хорошо тогда, когда вы умеете классно общаться, и этот навык подтверждён не мнением подружек, а позитивным любовным опытом в вашей жизни. ⠀ Если ваш любовный опыт так себе, то лучше дождитесь мужской инициативы и тогда уже отвечайте на неё своими шагами. ⠀ Значит ли это, что вы должны превратиться в ждуна? Нет, конечно. ⠀ Есть вполне безопасные стратегии как, даже без прокаченных коммуникативных скиллов, привлекать противоположный пол на первом этапе. Далее, чтобы знакомство переросло в нормальные отношения, вам в любом случае нужно будет работать над коммуникацией. Но об этом - в других постах. ⠀ Итак, самое первое и лёгкое - начать с внешнего вида. У девушек с идеальными любовными настройками может быть любая внешность - и лишний вес, и сутулость, и странная одежда, но при этом мужчины будут виться вокруг них, потому что в близком общении они обаятельны настолько, что внешность перестаёт иметь значение. ⠀ У обладательниц слабых любовных настроек такого потока симпатии от мужчин нет, поэтому нужно прокачивать внешность, чтобы нравиться визуально и вызывать у противоположного пола желание подойти познакомиться. ⠀ Но предположим, вы и так симпатичны. Что дальше? ⠀ Нужно научиться красиво улыбаться. ⠀ Так, чтобы ваша улыбка была расслабленной, естественной, не похожей на оскал. Улыбаться не только ртом, но и глазами. Для этого работайте с мышцами лица - расслабляйте их, делайте специальные упражнения, тренируйте улыбку перед зеркалом. Не обязательно она должна быть широкой во весь рот - достаточно того, чтобы улыбка просто выглядела приятной. ⠀ И эту улыбку несите в мир. ⠀ Улыбайтесь мужчинам, глядя им в глаза, но не долго и не пристально. Не нужно прожигать человека глазами, демонстративно кокетничать и тем более пытаться изображать роковую женщину. Достаточно нескольких секунд доброжелательного зрительного контакта. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️☝️☝️

На днях консультировала новую клиентку по любовным вопросам. ⠀ Женщина замужем, у неё второй брак, есть дети, но отношения с мужем не очень. Последние несколько лет она параллельно встречается с любовниками. ⠀ Один из них в процессе их общения женился и отвалился, второй уже был женат, но недавно эмигрировал с семьёй в другую страну. ⠀ В общем, загрустила эта симпатичная женщина в одиночестве и задаётся вопросом - где приличной замужней даме можно познакомиться с хорошим парнем для серьёзных и не очень отношений? ⠀ Я с ходу озвучила ей более десяти различных мест, но потом подумала, что их намного больше. ⠀ Про это и пост. Но перед ним небольшое объявление для непорочных людей в белом пальто. ⠀ Если вы шокированы новостью, что женщины, о ужас, изменяют мужьям, а психолог почему-то не порет их розгами, не читает лекции про мораль и «осознанность», а даёт рабочие советы, как улучшить свои позиции - проходите мимо, а лучше вообще отпишитесь от меня. Сбережём друг другу время. ⠀ Те, кому интересно, читайте дальше. ⠀ Итак. Начнём не со списка мест, а с базовых правил. ⠀ Выгодное любовное поведение замужней женщины отличается от поведения свободной дамы. У незамужних - больше свобод и права на инициативу. Если одинокая дама может позволить себе немного пофлиртовать, задержаться с новым мужчиной допоздна, первой написать ему или позвонить, то для замужней это всё - гиперактивность. ⠀ Когда вы состоите в официальном браке и хотите нравиться другим мужчинам, то должны транслировать сытость и отсутствие суеты. Любую женщину такое поведение украсит, но для замужней - это особенно важно. ⠀ Причём, отношения с супругом у вас могут быть откровенно плохими. Но демонстрировать новому мужчине готовность всё бросить ради любви нельзя - ни в начале романа, ни в его середине, ни тогда, когда любовник умоляет вас бросить мужа и выйти за него замуж. ⠀ Хотя, в последнем случае вы можете начать обсуждать с ним, как он видит ваше совместное будущее. ⠀ Но, если у вас пока нет такого влюбленного поклонника и вы не против с кем-то замутить, то к выбору мест нужно подходить не из голода, а из понимания собственных задач НЕ в любовной сфере. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️☝️☝️

Личностные настройки проще наладить, чем любовные. Без любви действительно можно жить хорошо и счастливо, если есть то, что радует и вдохновляет - карьера, творчество, научная деятельность, единомышленники. ⠀ Личностные настройки вы прокачиваете с самого детства - учитесь опираться на себя, видеть границы, управлять вниманием, чувствовать баланс брать/давать и т.д. ⠀ Благодаря личностным настройкам вы создаёте разные опоры - образование, карьеру, здоровое тело, дом, полезные связи и т.д. Это всё помогает вам ощущать себя устойчивым, включённым в жизнь. ⠀ Любовные настройки прокачиваются намного позже - когда вы начинаете взаимодействовать с противоположным полом в романтическом ключе. У некоторых людей из-за разных обстоятельств этот момент наступает довольно поздно. ⠀ Начать прокачивать любовные настройки можно в любом возрасте, но чем старше, тем сложнее. ⠀ Тем не менее, иногда плохие любовные настройки способны постепенно разрушить и хорошие личностные. ⠀ Как раз сейчас работаю с таким случаем у одной женщины. Ей за 40, она успешная бизнес-леди, есть дети от первого неудачного брака, в любовной сфере у неё всегда было не очень. ⠀ В какой-то момент она решила поставить на паузу личную жизнь, раз там не клеится, и сфокусироваться на карьере. ⠀ И в целом, её жизнь была достаточно счастливой - интересная работа, дом, поездки, хобби, подруги, любимые дети. ⠀ Но потом произошло знакомство и она влюбилась в мужчину. Он ей устроил лавбомбинг, она впервые получила столько качественного внимания и впала в эйфорию. ⠀ Мужчина её обхаживал несколько месяцев, а потом начал потихоньку разводить женщину на деньги. ⠀ Сначала просил на дорогостоящую операцию тяжёлобольной маме, потом на сомнительный проект, потом жаловался на проблемы с влиятельными людьми и пугал, что его посадят в тюрьму или прибьют, поэтому нужна крупная сумма на взятку. ⠀ Если женщина говорила, что у неё временно нет денег, он пропадал, исчезал. ⠀ Она к этому времени уже попала в жёсткую любовную зависимость от него, и была готова найти любую сумму, лишь бы он оставался рядом. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

Как быть, если вам стало известно про измену мужа или жены? ⠀ Вы все и без меня знаете ответ на этот вопрос: уходить практически сразу. ⠀ Только делать это надо молча - без выяснений отношений, без оскорблений, громких слов и лишних телодвижений. Именно так вы сможете сохранить самоуважение, а вместе с ним - сильные позиции. ⠀ Да, не удивляйтесь - даже в такой тяжёлой и неприятной истории есть шанс не просесть в позициях, а в некоторых случаях даже выиграть, если будете делать правильные шаги и не болтать лишнего. ⠀ Но вот только просто молча уйти для людей с не очень хорошими настройками - невозможное действие. ⠀ Многие совершают следующие ошибки: ⠀ - Начинают расспрашивать о причинах. Сколько раз, где, когда началось, что она умеет такого, чего не умею я. Каждый ваш вопрос затягивает вас глубже в чужую грязь. ⠀ Вы будете прокручивать эти ответы месяцами, они будут стоять перед глазами в самые неподходящие моменты. Детали измены не дают вам ничего, кроме материала для самоуничтожения. ⠀ Причина измены вас тоже не должна интересовать, потому что знание причины ничего не меняет в главном факте: этот человек смог так с вами поступить. ⠀ Зато ваш партнёр, пока рассказывает вам, как вы к нему “плохо относились”, снимает с себя часть ответственности за измену. ⠀ - Обрушивают свои эмоции. Слёзы, крики, оскорбления, звонки родственникам, ночные разборки до утра. ⠀ Кажется, что если промолчать, то измена как будто сойдёт партнёру с рук, поэтому нужно обязательно всё высказать, докричаться, донести свою боль. ⠀ На деле происходит следующее - вы болтаете лишнего, расшатываете себя ещё сильнее, лишая энергии на правильные и выгодные вам шаги. ⠀ В глазах вашего партнёра вы то жалкая, то агрессивная. Если даже он и чувствует перед вами вину, то привлекательность ваша падает до нуля. А вслед за ней - ваша значимость тоже ползёт вниз. ⠀ Соответственно, пережить разрушительное действие измены вашему партнёру становится намного проще, а вам - сложнее. Т.е. самый большой урон вы наносите себе сами, когда лишаете себя достойного поведения и сдержанной реакции. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

Последние пару недель новые клиенты обращаются ко мне исключительно по вопросам любовных треугольников. ⠀ Это ожидаемо после публикации истории про то, как Света изменяла Антону. В основном, консультирую замужних женщин, которые встречаются с женатыми любовниками. ⠀ Но их истории поинтереснее, чем история Светы. Раскрывать детали не буду, скажу лишь кратко, что, в отличии от героини, в ситуации моих клиенток есть реальные чувства и интерес со стороны женатых любовников. ⠀ Но, даже если любовь взаимная, такой треугольник всё равно способен расшатать замужнюю женщину. А это ни к чему. ⠀ Поэтому давайте вспомним основные правила безопасности в отношениях замужних дам с женатыми любовниками. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. ⠀ Мой взгляд на процессы Светы. Когда клиентка обратилась ко мне на консультацию - у неё уже были все признаки надвигающейся депрессии на фоне незакрытых дефицитов. ⠀ Её состояние началось задолго до измен мужу. Ощущение хронической разбитости, прерванный сон, низкий ферритин и нехватка витамина Д3 - сами по себе способны дестабилизировать человека даже с неплохими личностными настройками. ⠀ Но если, ко всему этому, приплюсовать и не самые лучшие настройки, то высокая вероятность, что со временем человек может вляпаться в какую-то историю. Что и случилось со Светой. ⠀ Какие у неё были настройки на момент первой измены мужу? Из очевидного - слабая эмоциональная опора на себя, желание получить быстрый источник кайфа, приукрашивание действительности, обесценивание той жизни, которая у неё складывалась. ⠀ У Светы был большой фокус внимания на себе самой, собственных переживаниях. Как правило, это выглядит как уныние, недовольство собой и действительностью без существенных на то причин. ⠀ Любая мелочь может легко вывести из себя. Но если это мелочь приятная, то она раздувается внутри до огромных масштабов, чтобы доставить то удовольствие, которого так не хватает и не получается извлекать из реальных опор. ⠀ Вспомните, какое большое значение Света придала их переписке с Алексеем. Как зависала над его смс, смакуя слова мужчины, в которых он назвал её “опасной”. ⠀ Причём, изначально Света не планировала никаких романов и измен - ей просто хотелось испытать внутри определённые эмоции, которых она не могла себе организовать экологичными путями. ⠀ Некоторые в комментариях спрашивали - мог ли Антон как-то повлиять на ситуацию и сделать так, чтобы не случилась измена жены? ⠀ И да, и нет. ⠀ Антон не был главной причиной происходящего. В подобных историях очень велик соблазн начать искать вину второго супруга. Что-то не так делал, где-то недодал, был недостаточно внимательным. В случае Антона ничего этого не было. Он не пил, не поднимал руку, не унижал, не изменял, не пропадал. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. Следующие встречи мы провели уже в обычном разговорном формате. После интенсивных сессий с убеганием и отталкиванием телу нужно было время на то, чтобы усвоить полученный опыт, а нам с Светой нужно было словами осмыслить то, что с ней произошло. ⠀ На одной из таких сессий Света рассказала, как изменилось её самоощущение. ⠀ - Я сама не сразу заметила. А потом поняла, что я как-то по-другому себя чувствую. Более устойчиво, что ли. ⠀ - В чём это проявляется? ⠀ - Вот пример. На работе была ситуация, менеджер опять скинул мне задачу в последний момент, в пятницу вечером. Раньше я бы взяла и сделала, проглотила. А тут я просто отказала и предложила в понедельник с утра. И всё. Мир не рухнул. Она согласилась. ⠀ - Как вам это далось? ⠀ - Легче, чем обычно. Раньше у меня внутри было бы целое сражение. А тут я просто почувствовала, что имею право так сказать. И сказала. ⠀ Я ей объяснила, что это и есть прямое следствие нашей работы. Когда тело на собственном опыте узнало, что у него есть силы и право на отпор, это нередко начинает распространяться на всю жизнь. Не только на ту конкретную ситуацию, с которой мы работали, а на способность в принципе говорить “нет”. ⠀ - Я теперь как будто чувствую за собой это право. Уйти, если мне что-то не нравится. Сказать нет. Раньше у меня внутри всегда сидело, что я должна терпеть, подстраиваться, не создавать неудобств. А сейчас это ослабло. ⠀ - Это очень важная перемена. И она будет дальше укрепляться. ⠀ Мы обсудили, как у неё работают опоры, которые мы выстраивали. Она стала ходить на йогу, и это ей нравилось. Достала из коробки свои старые акварели, начала иногда вечерами что-то рисовать, пока Даня смотрит мультики. Вернула общение с одной давней подругой, которой долго не отвечала. ⠀ Антидепрессанты к этому моменту уже вышли на полный эффект. Света начала стабильно высыпаться, ночные пробуждения прекратились. ⠀ Энергии стало заметно больше. Она сама говорила, что у неё появились силы на жизнь, а не только на то, чтобы её перетерпеть. ⠀ - Я даже не помню, когда я так высыпалась последний раз. И днём не разваливаюсь, как раньше. К вечеру даже силы какие-то есть. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу Света снова пришла в спортивном. Поздоровалась, поставила сумку на пол у кресла и сразу спросила. - Сегодня опять бегаем? ⠀ - Нет. Сегодня будем работать с тем, что у вас поднялось в конце прошлой сессии. ⠀ - Со злостью? ⠀ - Да. Точнее, с тем импульсом, который вы тогда назвали. Помните, что вы сказали? ⠀ - Что мне хочется его оттолкнуть. ⠀ - Именно. Сегодня мы дадим вашим рукам, наконец, это сделать. ⠀ Мы сели, и я, как обычно, сначала объяснила ей всю структуру. В прошлый раз мы работали с инстинктом убегания, он живёт в ногах. Сегодня мы работаем с отталкиванием, оно живёт в руках, плечах и груди. ⠀ Это инстинкт защиты границ. Тот самый, который в тот вечер у неё не включился. Руки тогда не оттолкнули, и это движение так и осталось в теле незавершённым. ⠀ Наша задача - дать ему завершиться. В безопасной обстановке, с реальным мышечным усилием и со словами, которые тогда не были сказаны. ⠀ - Со словами? - уточнила клиентка. ⠀ - Да. Это важная часть. Когда вы будете отталкивать, я попрошу вас говорить вслух то, что вам хотелось сказать тогда. То, что вы в той ситуации пробормотали тихо, или не сказали совсем. В этот раз эти слова прозвучат в полную силу, вместе с движением. ⠀ - Я не уверена, что я знаю, какие это слова. ⠀ - Тело знает. Они придут сами, когда руки начнут работать. Не нужно их готовить заранее. ⠀ Дальше я рассказала ей, как всё будет устроено технически. Начнём со стены. Света должна будет упереться в неё ладонями и толкать изо всех сил. На этом этапе задача просто разбудить силу в руках, дать мышцам включиться. ⠀ Потом перейдём ко второй части. Я встану напротив клиентки, выставлю ладони вперёд, и Света будет отталкивать уже меня. Я буду давать сопротивление, но такое, которое она сможет преодолеть. И вот здесь к движению добавятся её слова. ⠀ - То есть я буду толкать вас? ⠀ - Мои ладони. Я буду в устойчивой позиции, не переживайте. Я делаю это упражнение не первый год. Ваша задача не сдерживаться. Моя задача правильно дозировать сопротивление. Если вам в какой-то момент станет некомфортно от контакта - скажите, и мы остановимся ⠀ - Хорошо. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу я попросила Свету одеться поудобнее - свободные штаны, майка. Так, чтобы она могла свободно двигаться. Мы сели, как обычно, друг напротив друга. ⠀ - Света, я сегодня хочу предложить вам упражнение. Расскажу его полностью, потом вы решите, готовы ли вы. Если нет, мы спокойно займёмся другим. Хорошо? ⠀ - Хорошо. - Сначала немного объясню, зачем это. Помните, на прошлой встрече я попросила вас представить ту квартиру, и вы почувствовали, как всё внутри застывает? ⠀ - Помню. Меня как будто выключило. - Да. Это оцепенение. Та самая реакция, в которой вы провели тот вечер. У тела есть 3 базовых ответа на опасность - бежать, бороться, замирать. Ваше тело тогда выбрало замирание, и теперь оно воспроизводит этот же ответ каждый раз, когда вы приближаетесь к воспоминанию. Наша задача не убрать эту реакцию, а дать телу доступ к другим. К тем, которые тогда не сработали. И начнём мы с самой древней и самой простой - с убегания. ⠀ - Это как? - Это работает в ногах. Я сейчас озвучу структуру. Я буду рассказывать вам вашу же историю того вечера. Спокойно, в хронологическом порядке - ресторан, машина, подъезд, лифт. И в тот момент, когда вы почувствуете первые признаки замирания, страха, оцепенения, вы должны начать бежать. ⠀ - Прямо здесь? - Прямо здесь, на одном месте. Но бежать по-настоящему. Изо всех сил, подключая руки и ноги. Не изображать бег, а бежать. И бежать не в никуда, а в безопасное место к безопасному человеку. К тому, кто может вас принять, успокоить и защитить. И бежать до тех пор, пока я не скажу, что можно остановиться. ⠀ Света слушала очень внимательно. Я видела, как она примеряет это на себя. ⠀ - А зачем бежать именно по-настоящему? - Затем, что инстинкт активируется только через реальную мышечную работу. Если просто представить бег, тело не поверит. А когда ноги действительно работают, когда руки двигаются, тело получает новый опыт. Опыт того, что оно может убежать и что выход существует. Этот опыт потом остаётся в теле и начинает конкурировать с опытом замирания. ⠀ - Поняла. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующую встречу Света пришла заметно уставшей. Прошлая сессия была насыщенной и я предполагала, что ей будет непросто. ⠀ Я спросила, как у неё прошла неделя. - Странно. Я всё время думала о том, что вы мне сказали. - Что именно вас зацепило? - Эти три фразы. Меня там не услышали. Я была против того, как это происходило. Со мной сделали то, что я не хотела. Я их про себя гоняла по нескольку раз в день. ⠀ - Что вы чувствуете при этом? - Не легче пока. Но что-то изменилось. Раньше мне казалось, что я просто прокручиваю плохие воспоминания, и всё. А сейчас появилось понимание, что именно произошло. ⠀ - Могли бы вы чуть больше рассказать о своих эмоциях, переживаниях? ⠀ Света помолчала, потом сказала. - Злость. У меня раньше никогда не было такой злости. Даже когда Алексей меня бросил, было больно, обидно, но не злость. А вот к Максиму, особенно после прошлой нашей встречи, у меня внутри что-то поднимается. Я ехала на работу 2 дня назад и заметила, что руки сжимаются в кулаки, когда я о нём думаю. ⠀ - Я поняла. Кроме кулаков, как ещё злость проявляется физически в теле? ⠀ Света немного задумалась. - У меня плечи начинают подниматься, дышу часто, в груди тяжело становится. Я вчера вечером ходила вокруг кухни, ничего не могла делать, всё переставляла с места на место. Мне словно хочется что-то сделать, а делать нечего. Я же не побегу к нему домой, не пойду в полицию, никому ничего не докажу. И при этом у меня внутри гудит, как будто я готова разорвать что-то на части. ⠀ Я её внимательно выслушала. По всем признакам Света сейчас впервые после того случая столкнулась с собственной подавленной агрессией. - Света, то, что вы сейчас описываете, это здоровая реакция. Я знаю, что звучит парадоксально. Но это так. У вас внутри есть много невыраженной агрессии. Не на саму себя, как раньше, а уже наружу. На Максима. Это значит, что вы перестаёте быть только пострадавшей. У вас внутри проснулась та часть, которая хочет защищать себя. ⠀ - И что мне с ней делать? - С ней нужно поработать. Иначе она будет вас разрывать изнутри, усугублять депрессию. - Хорошо, а как с этим работать? ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. Мы встретились со Светой на очередной сессии. Я спросила, как у неё прошла неделя после прошлого раза. Света сказала, что было непросто. После того, как она вышла из моего кабинета, у неё несколько дней внутри всё гудело. ⠀ Вроде на прошлой сессии мы не сделали ничего особенного, просто проговорили вслух её роман с Алексеем и тот вечер с Максимом, а накрыло её после этого достаточно сильно. ⠀ Несколько ночей она плохо спала. Стало тревожно по утрам. Появилось ощущение, что внутри что-то болит, но не очень понятно, что именно. ⠀ Я её внимательно выслушала. Судя по тому, в каком порядке она проговаривала события, на каких эпизодах задерживалась и какие моменты пыталась пройти быстрее, мне уже было ясно, что главное напряжение у неё связано не с Алексеем - с ним она прожила болезненную, но довольно ясную для неё историю. ⠀ А вот с тем вечером у Максима у неё что-то очевидно не складывалось. ⠀ Я ей это и сказала. - Света, я слушаю вас и обращаю внимание вот на что. Когда вы рассказываете про Алексея, у вас одна интонация. Когда переходите к Максиму, интонация другая. Вы словно меньше дышите. Тот вечер вы в прошлый раз описали очень коротко. А реакции вашего тела будто указывают на что-то триггерное. ⠀ Света кивнула. Помолчала какое-то время. - Да, я знаю. Я вам тогда не всё рассказала. - Комфортно ли вам рассказать сейчас то, что в прошлый раз осталось за кадром? Можем посмотреть на это вместе. В вашем темпе. В любой момент вы можете остановиться, если станет тяжело, и мы переключимся на что-то другое. ⠀ Света сделала глоток чая, поставила чашку на столик. Потом обхватила себя за локти, как будто стало холодно, хотя в кабинете было тепло. ⠀ Она некоторое время сидела молча. Я не торопила. ⠀ - Я к нему домой ехала, в общем-то, понимая, на что иду. Он позвал, и я согласилась. Я понимала, что у нас в этот вечер всё к близости и придёт, и была не против. Скорее, даже сама этого хотела, если совсем честно. Я к нему хорошо относилась, мне с ним было интересно, мне нравилось, что он на меня смотрит так, как смотрит. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На второй встрече Света выглядела почти так же, как и в прошлый раз. Аккуратная, ухоженная, и при этом всё то же усталое лицо. В кресло она села так же сдержанно, на самый край, сумку положила рядом на пол. ⠀ Я спросила, как у неё прошла неделя. Света ответила, что в целом нормально, и добавила, что выполнила обе мои просьбы. Сходила к психиатру и сдала анализы. ⠀ Психиатр сообщил ей примерно то же, о чём мы говорили на первой встрече. Умеренно выраженный депрессивный эпизод с тревожным компонентом. Свете назначили препарат, который она уже принимает третий день. ⠀ Я уточнила, как она переносит антидепрессант. Света ответила, что побочка небольшая есть. Слегка подташнивает по утрам, сон стал странный, появились очень яркие сновидения, которых раньше она у себя не помнила. Об этих эффектах врач её предупреждала. Они должны со временем уменьшиться. ⠀ Потом Света рассказала про анализы. Самым заметным отклонением оказался очень низкий ферритин, почти на нуле. Дополнительно был выявлен дефицит витамина D, не критичный, но требующий коррекции. ⠀ Я ей объяснила, что именно дефицит железа сейчас, скорее всего, является одной из значимых причин её разбитости и общей нехватки энергии. Когда ферритин на таких низких значениях, организм просто не вытягивает обычный объём ежедневных задач, и хроническая усталость становится фоном. ⠀ Света сказала, что уже начала пить препарат железа, тоже третий день, и надеется, что это поможет. Я её немного успокоила. Объяснила, что эффект от поднятия ферритина обычно приходит не сразу, а постепенно, в течение нескольких недель. Многие женщины удивляются потом, насколько меняется самочувствие. Появляется энергия, которая у них куда-то пропадала годами. ⠀ Потом я её спросила, о чём бы ей хотелось поговорить сегодня. ⠀ Света подумала пару секунд. - Я хотела про мужа поговорить. Не из-за того, что у нас прямо проблема, а потому, что я в последние месяцы много про это думаю. Про наши отношения. И мне самой непонятно, что у меня там в голове. ⠀ - Давайте про мужа. Расскажите подробнее про вашу с ним ситуацию. ⠀ Света какое-то время собиралась с мыслями. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. Света сидела у меня в кабинете в кресле напротив и поначалу выглядела сдержанно-вежливой, что часто бывает у клиентов на первой встрече. Она не откинулась на спинку, сумку оставила рядом на полу, чашку с чаем, которую я ей предложила, держала в обеих ладонях, как будто грелась. ⠀ Внешне она была симпатичной и довольно ухоженной женщиной. В целом, производила впечатление человека, у которого всё в порядке. ⠀ Я спросила, что её привело ко мне сегодня. Света сначала немного замялась, потом начала говорить. - У меня в последнее время какая-то апатия. Ничего не радует. Сил нет, настроение постоянно на нуле. И я понимаю, что это надолго затянулось, само не пройдёт. ⠀ Она говорила ровно, чуть с улыбкой, как будто извинялась за свой запрос. Я её слушала и параллельно отмечала про себя несколько вещей. Тон бодрее, чем содержание. Улыбка немного натянутая. Взгляд уставший, в теле как-будто бы много напряжения. ⠀ Многие клиенты приходят и по привычке пытаются выглядеть бодрее, чем чувствуют себя на самом деле. Большинству сложно сразу делиться сокровенным с чужим человеком, но со временем это меняется. ⠀ Первую часть встречи мы посвятили организационным вещам. Я рассказала Свете про формат работы, правила, конфиденциальность, регулярность встреч. Про то, что она может в любой момент остановиться, переспросить, сказать, что какая-то тема для неё сейчас не безопасна, и мы вернёмся к ней позже или не вернёмся совсем. ⠀ В то время, более 10 лет назад, я работала ещё в формате длительной психотерапии, а не отдельных консультаций. Мы предварительно договорились на 10 встреч с возможностью продлить. ⠀ Затем я попросила клиентку немного рассказать о себе. О том, что для неё сейчас важно, в каком контексте она живёт. Без необходимости вдаваться в какие-то болезненные вещи, если она к этому не готова. Просто, чтобы у меня появилась общее впечатление о её жизни. ⠀ Света сделала глоток чая и начала рассказывать. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. На следующий день Света проснулась раньше будильника. Антон рядом ещё спал, повернувшись к стене и натянув одеяло до плеча. ⠀ В комнате было темно, за окном гудели редкие утренние машины. Какое-то время она лежала просто с открытыми глазами и слушала эти звуки, не пытаясь снова заснуть. ⠀ Этой ночью она опять плохо спала. Снова какие-то кошмары, в которых она долго шла по тёмным коридорам. Утром почти ничего не помнила, кроме общего тяжёлого ощущения. С момента той субботы у Максима сон у неё стал поверхностным, рваным. Ещё хуже, чем был раньше. ⠀ Света повернула голову, посмотрела на спящего мужа. Антон дышал ровно, глубоко. ⠀ У неё в груди снова прокатилась короткая тёплая волна. Рядом спал близкий человек, с которым она прожила почти 10 лет. И при этом главное, что с ней происходило в последние недели, оставалось от него полностью спрятанным. ⠀ Она тихонько встала, накинула халат и вышла на кухню. Заварила себе кофе, села с кружкой у окна. За стеклом начал виднеться рассвет - тусклый, серый и мокрый. ⠀ Света сидела и думала про Олю и обещание сходить к психологу. Где-то на дне сознания она прекрасно понимала, что не пойдёт. ⠀ Контакт психолога Оля скинула чуть позже, как и обещала. Длинное сообщение с именем, ссылкой на сайт, ценой за приём и короткой припиской, мол, эта женщина действительно хорошая, и Свете она зайдёт. ⠀ Света открыла сообщение, прочитала, поставила огонёчек в ответ. Написала спасибо и сказала, что сейчас в работе и потом свяжется со специалистом. ⠀ Ни с кем она потом не связывалась. ⠀ Прошёл день, потом второй, потом неделя. Сообщение от Оли так и висело у неё в чатах. ⠀ Несколько раз Света открывала эту переписку, какое-то время разглядывала имя и фамилию женщины-психолога, и снова закрывала. Сама не очень понимая почему. ⠀ Как будто что-то внутри сопротивлялось одной мысли о том, что нужно идти к чужому человеку и рассказывать ему всё с самого начала. Про ресторан, бар, машину, квартиру, кровать, всё это вслух, незнакомой женщине, которая будет слушать её и что-то отмечать у себя в блокноте. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️

ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ. Утром Света проснулась поздно. На часах было 11 30. Она какое-то время просто лежала в кровати, разглядывая потолок, и пыталась собраться с мыслями. Голова тяжёлая, тело тоже тяжёлое, во рту сухо. ⠀ Через несколько минут она всё-таки встала. Дошла до кухни, поставила чайник, пожарила два яйца и тост. ⠀ В телефоне висело сообщение от мужа, что у них всё хорошо, вернутся вечером. ⠀ После завтрака Света собралась в аптеку. Оделась максимально буднично - джинсы и свитер, сверху накинула пальто. На улице снова было серо, мокро, с неба сыпала какая-то морось. Дошла до соседнего перекрёстка, где была круглосуточная аптека. ⠀ Внутри стояло несколько человек, и Света на секунду пожалела, что не отъехала куда-нибудь подальше от дома, где её не знают в лицо. Потом сама себя одёрнула. Никому из этих людей нет до неё никакого дела. ⠀ Подошла к окошку. Девушка-фармацевт подняла на неё глаза. Света тихо назвала препарат, не вдаваясь в подробности. Девушка кивнула, без всякого выражения на лице, ушла к стеллажам, вернулась с маленькой коробкой. Никаких вопросов не задала. ⠀ Света расплатилась картой, забрала коробку, спрятала её в сумку. ⠀ На обратной дороге зашла ещё в маленький магазин у дома, купила йогурт, бутылку воды и пачку зефира для Дани, на которую он обычно набрасывался по возвращении из деревни. Своими привычными действиями она пыталась себя как можно быстрее вернуть в обычный режим. ⠀ Дома Света первым делом приняла таблетку. Прочитала вкладыш, что иногда возможна тошнота, головокружение, общая разбитость. Прекрасно. Запила водой. Постояла пару секунд с пустым стаканом в руке. Внутри ощущения никакого пока не было. ⠀ Далее день прошёл каким-то полусерым, плохо склеенным. Света убралась дома, сварила суп, помыла кухню, вынесла мусор, закинула вчерашнее платье в стиральную машину. ⠀ К обеду её начало мутить от таблетки. Она прилегла на диван в гостиной, поджав ноги. Какое-то время просто лежала, прислушиваясь к себе. Внутри всё ныло, голова кружилась, ноги ватные. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ☝️